Si te encuentras despierto en la madrugada, dando vueltas en la cama sin poder dormir, no estás solo. El insomnio es un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo. De hecho, se estima que un 30% de la población global lo experimentará en algún momento de su vida. Aunque afecta directamente tu descanso, también tiene un impacto negativo en tu rendimiento diario, tu salud física y mental.
El insomnio es la incapacidad para conciliar o mantener el sueño, y sus causas pueden ser diversas, desde el estrés diario hasta la exposición excesiva a dispositivos electrónicos antes de dormir. Si no se trata adecuadamente, el insomnio puede generar una serie de problemas que van desde la fatiga hasta la irritabilidad y la pérdida de concentración. Aquí algunos datos clave:
Si te preguntas cómo puedes mejorar tu descanso, aquí te dejo algunos consejos prácticos:
Acostarte y levantarte a la misma hora todos los días puede ayudar a entrenar tu cuerpo para que duerma mejor. Mantén una rutina constante incluso los fines de semana.
El café, el alcohol y el tabaco pueden afectar negativamente tu capacidad para conciliar el sueño. Evítalos al menos unas horas antes de irte a la cama.
La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos altera tu reloj biológico. Apaga tu celular y otros aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir.
Mantén la habitación oscura, silenciosa y con una temperatura agradable. Un buen ambiente de descanso promueve un sueño más profundo.
Practicar meditación, respiración profunda o alguna técnica de relajación puede ayudarte a calmar la mente y reducir la ansiedad, facilitando el sueño.
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¡Encuentra la calma con Nervos! Este suplemento a base de ingredientes naturales como pasiflora, valeriana y toronjil, ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y mejora la calidad del sueño. Ideal para mantener un equilibrio emocional.
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Si tu insomnio persiste, puedes recurrir a productos naturales que promuevan la relajación y un sueño reparador. En Droguería Delfos, ofrecemos dos excelentes opciones para mejorar la calidad de tu descanso: BearNoche y Nervo.
BearNoche contiene extractos de melisa y pasiflora, dos plantas con propiedades sedantes que ayudan a combatir el insomnio. La melisa es conocida por reducir el nerviosismo y el estrés, mientras que la pasiflora es utilizada para tratar trastornos del sueño debido a su capacidad para relajar el sistema nervioso.
Beneficios de BearNoche:
Nervo está formulado con valeriana y magnesio, ambos esenciales para mejorar el descanso. La valeriana es ideal para reducir la ansiedad y promover la relajación, mientras que el magnesio ayuda a regular el sistema nervioso y a disminuir la tensión muscular.
Beneficios de Nervo:
Además de utilizar productos naturales como BearNoche y Nervo, es importante prestar atención a tu estilo de vida. Mantén una dieta balanceada, realiza ejercicio regularmente y evita comidas pesadas justo antes de dormir. Un cuerpo sano es más propenso a descansar mejor.
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BearNoche es un suplemento en forma de gomas de gelatina que ayuda a conciliar el sueño de manera natural
Presentación: Frasco X60 gomas
Vía de Administración: Oral
Registro INVIMA:
